Mes collations
fromage blanc , kiwi et chicorée
Des Kiwis pour mieux dormir?
Partant du fait que les kiwis contiennent de la sérotonine et des antioxydants des composants potentiellement intéressants dans les troubles du sommeil, une étude a été faite sur un groupe de 24 sujets de 20 à 55 ans, présentant des troubles du sommeil.
Les sujets de l'étude devaient consommer 2 kiwis 1 heure avant l'heure du coucher. Les mesures du sommeil étaient faites avant et après 1 mois de ce régime.
Résultats: diminution du délai d'endormissement de 35%, délai de réveil après endormissement augmenté de 29% , augmentation de la durée totale de sommeil de 13,4% et de l'efficacité de sommeil de 5,4% (rapport entre durée au lit et durée de sommeil). Et tout ça sans les effets secondaires des benzodiazépines ...
source: www.ncbi.nlm.nih.gov./pubmed/21669584